Cara Menghilangkan Nyeri Haid Selamanya
Nyeri saat haid mungkin hal yang biasa dialami. Tapi jika tiap kali merasakan sakit ketika datang bulan, tentunya akan cukup mengganggu aktivitas sehari hari maupun saat tidur untuk istirahat. Terlebih, nyeri ketika haid bisa jadi bukan hal sepele, beberapa gejala menunjukan adanya gangguan. Untuk itu, tetap menjaga kondisi kesehatan tubuh wajib dilakukan selama masa haid. Konsultasi kepada dokter juga pilihan tepat.
Cara Atasi Nyeri Haid Selamanya
Mungkin, penyebab nyeri saat haid adalah karena pola makan yang kurang baik. Maka untuk mencegah nyeri haid, perlu mengubah pola makan. Beberapa tips berikut ini mungkin bisa anda jadikan referensi untuk atasi nyeri haid, dengan mengikuti rekomendasi obat penghilang nyeri haid, sehingga haid akan lancar dan tidak nyeri selamanya simak tipsnya berikut ini :
Perbanyak Buah dan Sayuran
Caea atasi nyeri haid selamanya kedua dalam daftar artikel ini adalah dengan perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Konsumsilah buah dan sayur yang banyak seminggu sebelum haid. Sayuran seperti bayam dan kangkung kaya zat besi dan juga vitamin B. Ini bisa bantu kurangi kelelahan. Buah pisang juga bagus, kaya kalium yang busa kurangi pegal dan kram perut ketika datang bulan.
Minum Banyak Air
Cara ketiga atasi nyeri haid selamanya adalah dengan minum banyak air. Jangan takut kembung, karena justru minum banyak air putih akan bantu lancarkan peredaran darah dalam tubuh dan membuatnya lebih segar walaupun sedang datang bulan.
Konsumsi Lebih Banyak Kalsium
Cara lain untuk atasi nyeri haid sslamanya adalah menjelang haid mengonsumsi banyak makanan berkalsium seperti ikan, teri, susu, brokoli, keju dan lainya.
Sejumlah penelitian menunjukkan ternyata makan lebih banyak kalsium, bisa mengurangi beragam gejala PMS.
Suplementasi Vitamin D
Cara kelima atasi nyeri haid selamanya adalah dengan konsimsi suplemen vitamin D. Ini bisa bantu dalam kurangi gejala PMS, seperti payudara bengkak, pegal, perut kembung dan juga kram.
Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Ketika sedang haid, coba ganti nasi putih kamu dengan ubi atau nasi merah. Karena makanan ini mengandung karbihidrat konpleks yang kaya serat, ini akan membantu stabilkan suasana hati. Suasana hati yang bagus akan meringankan proses haid. Lagipula, karbohidrat kompleks tidak sebabkan meningkatnya insulin secara dadakan, jadi lebih aman.
Makanan Kaya Zat Besi
Cara atasi nyeri haid selamanya terakhir dalam daftar artikel ini, adalah dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi. Makanan kaya zat besi membantu pulihkan zat besi yang banyak keluar ketika haid. Konsumsilah sejumlah makanan kaya zat besi sebelum dan saat haid. Seperti buah bit, brokoli, sayur bayam dan daging tanpa lemak dan makanan mengandung zat besi lainya.
Itulah tadi cara atasi nyeri haid selamanya, jadi kamu hanya perlu mengkonsumsi beberapa makanan di atas secara teratur selama haid dan sebelum haid. Sehingga gejala nyeri saat haid bisa berkurang dengan lebih signifikan.
Selain beberapa makanan di atas kamu bisa berkonsultasi dengan dokter tentang rekomendasi obat penghilang nyeri terbaik saat haid. Sehingga cara mengatasi masalah ini bisa lebih aman dan terjamin tanpa ada efek samping lainnya.
Jadi beberapa makanan yang disebutkan tadi hanyalah untuk pengobatan awal, jika terjadi masalah nyeri yang lebih serius langkah yang terbaik adalah segera periksakan kondisi nyeri kamu ke rumah sakit atau fasilitas medis terdekat.