Cara Hilangkan Capek di Pundak

Seseorang seringkali merasa capek dan pegal di pundaknya. Sebelum, saat dan setelah melakukan aktivitas fisik Bagaimana caranya hilangkan capek di pundak, bisakah?

Semua rasa capek di badan tentunya bisa dihilangkan. Ada banyak cara, sebagian orang lebih menyukai teknik manual seperti melakukan pijatan di area yang pegal atau capek. Sebagian memilih melakukan perawatan khusus.

Rasa capek di pundak, bisa disebabkan karena berbagai aktivitas fisik atau mungkin cedera. Kali ini akan dibahas cara menghilangkan capek di pundak karena aktivitas fisik normal.

Cara Menghilangkan Capek di Pundak

Pada dasarnya, seluruh aktivitas yang melibatkan fisik, bisa menimbulkan rasa capek. Efek lainya adalah pegal, atau bahkan capek berlebih jika aktivitas fisik itu cukup berat, tidak biasa melakukanya dan dilakukan secara terus menerus dalam jangka waktu lama, dengan sedikit istirahat dan upaya pemulihan.

Hal ini bisa terjadi karena ketika melakukan aktivitas fisik, otot tegang berkontraksi, laktat berpotensi menumpuk dan mengendap didalam darah otot, sehingga aliran darah tidak lancar. Dampaknya, otot jadi kaku dan pegal, selain merasa capek.

Nah, jika mengalami rasa capek di pundak, berikut ini hal yang bisa anda lakukan :

1. Kurangi Beban

Jika pundak capek karena memikul sesuatu benda, cara menghilangkan capek pundak bisa dilakukan dengan mengurangi beban bawaan. Karena bagaimanapun, beban bawaan yang dipikul dipundak, membuat pundak mudah capek, dan pegal. Apalagi jika anda tidak biasa melakukanya. Memikul beban dipundak bisa jadi hal yang sangat melelahkan. Pundak akan sakit, maka dari itu, kurangilah barang bawaan yang dipikul di pundak.

2. Sediakan Waktu Istirahat

Jika misalnya anda bekerja di sebuah industri, dan pekerjaan anda berkaitan dengan memikul barang barang produksi, maka, sediakan waktu untuk istirahat. Jangan lakukan pekerjaan berat tanpa jeda. Ini tidak hanya membuat pundak menjadi mudah capek, tapi akan membuat seluruh badan letih. Dalam jangka panjang, kondisi fisik bisa menurun. Anda bisa mengatur pola kerja terkait hal ini.

Misalnya, setiap membawa barang, usahakan setelah itu sejenak beristirahat. Kemudian lanjutkan lagi. Ini akan mengurangi risiko capek berlebih. Sesuaikan dengan kapasitas tenaga dan kemampuan fisik anda.

3. Latihan Fisik

Jika pekerjaan anda berkaitan dengan fisik, latihan fisik akan sangat membantu. Anda bisa melakukan latihan fisik seperti melatih kekuatan pundak anda. Olahraga fitnes bisa jadi solusi. Buat otot otot anda jadi kuat, sehingga tidak mudah capek  ketika memikul barang di pundak. Lakukan pola olahraga teratur yang diimbangi dengan tindakan lainnya seperti menjaga pola makan.

4. Menjaga Pola Makan

Bagi pekerja yang melibatkan fisik dalam pekerjaanya, pola makan harus benar benar diatur dan dijaga. Bahkan ini berlaku untuk semua orang. Karena pola makan sehat akan berdampak signifikan terhadap kekuatan tubuh dan kesehatan.

Maka dari itu, konsumsilah makanan sehat dari komposisi daging sayur dan buah seperti anjuran dokter. Makanan semacam ini akan sangat bagus memenuhi kebutuhan energi yang diperlukan tubuh. Juga akan baik bagi organ dalam, asalkan dikonsumsi secara baik dan benar.  Mengenai hal ini, anda bisa mencari referensi tips makanan sehat dari dokter.

5. Minum Air Putih Secukupnya

Saat beraktivitas fisik maupun non fisik. Tubuh bisa.mengalami dehidrasi. Untuk memulihkan energi, coba konsumsi mineral seperti air putih yang banyak, 8 liter perhari. Akan membantu anda menjaga ketahanan fisik anda. Termasuk ketika melakukan aktivitas berat.

6. Pijat

Lakukan pijatan di pundak, setelah selesai memikul barang. Karena biasanya rasa pegal dan capek bisa hilang dengan metode pijat yang benar. Minta bantuan jasa Pijat panggilan makassar profesional untuk memijat pundak dan badan.

Pijatan terbukti bagus untuk membuat badan kembali pulih, membantu mengobati cedera hingga penghilang stres. Asalkan dilakukan dengan tepat, pijatan akan membuat pundak tidak mudah capek.

Manfaat lainya dari pijat, adalah bisa mengobati berbagai gangguan. Biasanya ini merupakan pijat terapi. Banyak bukti yang menunjukan metode pijat menjadi pengobatan alternatif diluar pengobatan medis.

5. Konsumsi Suplemen Tambahan

Suplemen tambahan dibutuhkan agar pundak tidak mudah capek jika melakukan aktivitas fisik berat. Ada banyak jenis suplemen penambah stamina baik suplemen kimia maupun herbal. Suplemen herbal akan lebih aman dikonsumsi karena biasanya terbuat dari bahan bahan alami dari alam. Namun suplemen kimia juga bagus dikonsumsi asalkan sesuai porsi, silahkan konsultasi dengan dokter.

6. Tidur

Cara hilangkan pundak capek berikutnya dan terakhir dalam daftar artikel ini, adalah tidur. Jika anda merasa capek pundak, cobalah untuk tidur barang sejenak.  Tidur dapat memulihkan kondisi tubuh, mengembalikan energi yang terkuras, dan menjadi cara ampuh menghilangkan rasa capek. Semua orang mengetahui hal ini, namun bagi sebagian orang, kadang kadang tidak menerapkanya karena berbagai alasan.

Jika anda capek, tidur adalah solusi tepat. Di malam hari setelah kerja seharian, tidurlah lebih awal. Matikan lampu agar tidak terganggu, hindari gadget agar lebih cepat tidur. Keesokan harinya, anda akan bangun dengan kondisi badan lebih segar sehingga siap memulai aktivitas.

Nah itulah tadi cara hilangkan capek di pundak. Secara umum tips agar tidak capek di pundak bisa dilakukan dengan cara menghilangkan capek di badan. Adapun cara caranya bisa dilakukan dengan mudah seperti diuraikan di artikel ini. Jaga selalu kondisi kesehatan, semoga bermanfaat.